孕前3个月补叶酸重要孕后3个月胎儿增长快补这些元素更重要!

  很多准妈妈们都知道,怀孕了前3个月补充叶酸,维生素B6等是非常重要的,但是有很多准妈妈们会忽视孕后3个月的营养的重点的补充和摄入,其实孕后3个月宝宝的增长速度是非常惊人的,这个时候,后面3个月的营养补充就显的更加的重要了,所以准妈妈们在孕后3个月一定要注意补充这几大营养元素,适应宝宝的快速增长阶段。

  孕8个月的时候,准妈妈们除了平时正常的饮食之外,需要额外多的补充碳水化合物的分量,因为从第8个月的时候,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪,此时如果碳水化合物摄入不足的话,警徽造成蛋白质缺乏或者酮症酸中毒,所以准妈妈们一定要保证热量的攻击,增加主粮的摄入,比如大米,面粉等,一般来说,每天要适当的摄入400g左右的谷类食品,这对保证热量供给和节省蛋白质有着重要的意义。

  孕后期对着胎儿不断的增长变大,逐渐增大的胎宝宝会给准妈妈的身体带来严重的负担,所以很容易让准妈妈们发生便秘的情况,而便秘时间久的话,很容易导致内外痔的发生。而且如果长期便秘的话,体内的毒素不能很好的外排,这样也会影响宝宝的身体健康。所以为了减缓孕妈们的痛苦,可以适当的多摄入一些膳食纤维,然后适当的坚持运动。

  最后一个月,准妈妈们必须要补充各种维生素和足够的铁和钙和充足的水溶性的维生素,尤其以维生素B1为主,如果维生素B1不足的话,会直接引起孕妈们呕吐,疲倦,体乏,时间久的话,还会影响分娩时的子宫的收缩,增加产程的时间和分娩时的困难,所以孕后一个月,孕妈妈们可以多补充些海鱼类的食物,这些里面通畅含有维生素B1的元素会比较多。

  生活中,准妈妈们通常都是非常重视怀孕前3个月的营养元素的补充的,但是后3个月的话,对于哪些是重点需要补充的营养元素并不是特别的熟悉,而后3个月恰好又是宝宝生长最快的时刻,所以一定要着重的去补充。

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