运动保持好体魄怀健康宝宝不是事儿教你如何备孕

  我和老公是从去年的12月份开始不避孕的。因为我跟老公的身体都很好,感情也特别好,所以总觉得宝宝的到来是顺其自然的事情。可能因为工作压力的原因,大学毕业以后我的周期就开始变得比较长了,有的时候会差不多48天,基本都是42天左右吧。

  12月份和1月份都没有一点动静,到2月份的时候我觉得有必要学习一些备孕的知识了,开始接触排卵试纸,那个周期没有去仔细看去排卵试纸的使用说明,也没有憋尿两小时,有的时候还用晨尿测了,因为不清楚自己的排卵规律,看到试纸比原来变深了些就安排同房了,结果一天比一天深,因为怕错过,硬拉着老公连续同房了五天,但是后来才知道第五天的时候才是强阳,并且自己强阳的时间有两天。因为老公实在太累了,后面几天都没有安排同房,当然是失败了,因为连续几天的同房其实强阳那天老公精子质量肯定是没那么好的了。但是也感谢这个周期起码让我知道了自己的排卵规律,我是有强阳的,红的发紫的那种,并且会持续两天,排卵前也会有白带拉丝。这个月我有测体温,但是一开始不懂,一直测的是腋下体温,而且经常忘记测,有的时候是晚上测的,结果是完全找不到规律,后面补充下体温的测试方法。

  2月8日来的月经周期过完后我是3月22日来的月经,我的周期长,再加上婆婆每周打电话来都是各种问怀了没,有好消息了没,谁谁谁的媳妇怀孕了,婆婆特别高兴之类的,弄得我特别紧张,每次电话完了都挺不开心的,我还跟老公说我恨不得每天都能排卵,但是没办法啊,我没有那个功能。因为毕竟周期长,一年下来比起周期短的机会要少很多,所以每一次的排卵机会都更要好好珍惜,我错过,又得等一个半月了。可能就是因为这种心理,这个周期排卵前我每天跟老公一起坚持跑步,月经干净之后坚持自己打黑豆浆,坚持喝到排卵试纸强阳,还买了半定量试纸,也有仔细咨询客服怎么使用,每天艾叶泡脚到排卵前,同房姿势,同房安排完全按照要求来。每天都有坚持测体温,体温也是完全符合规律,排卵的当天,体温会比前一天升高0.3~0.5摄氏度。我真的是一个特别懒惰的人,很嫌麻烦,也不喜欢跑步,每次跑步都告诉自己为了宝宝要坚持下去。总之能做的基本上都做了吧,排卵日也找的准准的,时间都掐的刚刚好,但还是没有成功,我总结了下可能是因为太按照规矩来了,同房的时候没有投入,太紧张才会失败吧,当然我也怀疑自己是不是会输卵管堵塞之类的,还跟老公商量要不要去检查下。老公一直鼓励我,不要胡思乱想,他说我们放轻松,不要那么过分紧张,怀孕本来就是有概率的,一次就成功的毕竟是少数,我们给自己三个月的时间,还不行的话我们就去医院检查下。

  怀孕的这个月我是5月2日来的月经,月经干净了以后5月9日安排同房了一次,然后后面的整个星期没有同房,这是我特意安排的,排卵周期前禁欲一周让精子储备起来。这个月为了让自己放轻松,我没有跑步了,但基本上每天有走一万多步吧,偶尔练了下备孕瑜伽,也没有喝黑豆浆了,但是体温我是每天都坚持测的,排卵试纸没有像上个周期测的那么仔细了。直到5月17日上厕所的时候发现有大量的白带拉丝,因为根据前两次的观察我知道自己白带拉丝之后大概一周左右会排卵,所以我基本会把白带拉丝当做自己排卵期的开始。但是我上网查过排卵拉丝是预示着三天后可能会排卵,所以还是有个体差异性的。但是白带拉丝的出现其实是很好提醒了我们快要排卵了。然后从白带拉丝的第三天开始,也就是19号,22号,24号,27号安排了。这个月我没怎么测排卵试纸,连续几天测的上午是强阳,下午就变成了弱阳搞得我都以为自己是不是没有排卵,因为我之前两次一次是周期第28天才排卵,一次是周期26天才排卵的。31号晚上想跟老公同房,我就随手测了一根排卵试纸想看下自己是不是排卵又延迟到周期第30天排卵了,结果拿出来瞬间秒双杠了,强阳。想起之前看过姐妹们说秒双杠有可能是怀孕了,因为刚怀孕了是不能同房的,虽然不敢相信,我还是测了一根验孕试纸,结果双杠了,虽然颜色浅浅的,但是老公说他也看的见,不是亲妈灰,比亲妈灰要粉一点点。我挺开心的,但是老公不相信,因为之前炸胡过,他让我明天早上再测一下。

  6月1日儿童节的早上,我一泡尿接了4个量杯,用了四种不同的试纸分开测的,因为怕会串色,结果四个试纸都是浅浅的双杠,可丽蓝的显示最明显。我有点小开心,但又有点玻璃心,6月2日,6月3日我都用晨尿测了早孕,颜色慢慢变深了,体温也一直高温。所以应该是可以确定了,准备等双杠颜色深一点差不多再去官方吧!

  其实我是担心过老公精子质量问题的,但是没有测试也没去检查,也没有吃营养品。一个是老公比较抗拒,一个就是老公一直都有锻炼的习惯,只是大学毕业以后这几年锻炼的少了,长胖了,吃的也没那么健康。所以从二月份开始每天坚持跑步,每天喝汤,吃蛋白质丰富的食物比如鸡肉,鱼肉,不喝碳酸饮料,不吃油腻的食物,每天上班前我都给老公水煮两个土鸡蛋,每天给他带两瓶牛奶,苹果橙子或者西红柿每天换着吃。周末两天都会喝酸奶,都会吃水果,都会煲汤。我觉得可能是真的有效果吧,毕竟是药三分毒,我们家的理念就是食补运动是最好最重要的。说下喝汤,我觉得是真的有用的,老公基本上每天都去喝瓦罐汤,以前脸上长痘痘,喝了一个月之后脸上的痘痘就没了,皮肤感觉光滑了很多。后来我每天晚上用紫砂煲汤锅预约好煲汤,早上醒来用焖烧壶装好,老公和我一人一壶带公司喝。然后就是他每天都会坚持跑步的,这个月我没有跑了,但是老公坚持下来了。他就是这种行动派,不像我因为一点不顺心就心情不好,他总是想着要怎么去解决这个问题,特别有决心有行动力。这个月老公还减重了10斤。

  1.放松心情太重要了,这个月我婆婆还是一如既往的打电话来催我们了,其实我跟老公都是92年的,我觉得也还好吧,不那么着急的吧。但是我婆婆就说你们这么年轻,应该没问题的吧,有问题的话你们赶紧去医院检查下,要治就治。其实我跟老公一直身体就特别好的那种,就是这几年我们工作忙锻炼的都少了,老公也长胖了一些。虽然婆婆是出于好意,出于心急我能理解,但是心里多少有点难受。感谢这时候老公挺身而出,他直接就跟婆婆说我们以后每次打电话就聊聊家常好吗?别在催我们了,因为语气坚定的不像开玩笑,婆婆愣住了问是不是给你们压力太大了,老公就说是的。婆婆是每周都要跟我们通电话的,我们没打过去,她就会打过来,但是后面的一周真的没有催我们了,其实是没有来电话了。虽然不知道婆婆是不是生气了,但是那一周我们确实放松了,应该就是那一周成功的。我看过很多帖子都说要放松心情,但是真的很难的。这时候我觉得老公的挺身而出会给老婆特别多的安全感。怕朋友催其实可以说经济压力太大了暂时还不想要。家人那边就好好沟通吧,我婆婆属于特别爱催的,但是我妈妈却没有,我妈妈只关心我身体好不好,我外婆也是,她们总会说让我多吃点有营养的,煮点当归红枣煮蛋啦这些对调经有帮助,我觉得特别感谢她们的理解。

  2.在准备全力备孕之前好好储备相关的知识,比如测量基础体温是要深度睡眠6小时之后早上醒来不说话不乱动,测量口腔舌下体温,这个可以每天测量的。根据基础体温图可以看出有没有排卵,黄体是不是不足。其实造造里面真的有很多有用的知识的,比如测试排卵和测试体温那里都有入口给你介绍的,记录的白带那一项也告诉你如何区分什么是白带,白带预示着什么。记录排卵试纸的地方会提示你什么时候同房,高温多少天提示你可能怀孕了等等。还有非非妈妈的帖子都是精华,一定要看,我是全部都看了并且记了笔记的。

  测量排卵试纸:不要使用晨尿,测试前2小时不喝水,最好在每天同一时间测,测出强阳后每四小时测一次。建议测不出强阳的可以使用半定量,因为半定量比普通试纸要更敏感些。

  同房安排:排卵期前禁欲一周吧,之前半定量的客服有跟我说排卵日前最好禁欲5到7天,如果是周期不规律的建议排卵期间可以每隔两天同房一次,其实根据精子和卵子的存活时间计算这个安排是不会错过的。所以不要担心错过而安排的过于频繁,反而会精子数量质量不够用。

  饮食上:我每天喝黄豆浆,每天两个土鸡蛋,每天吃叶酸,水果,周末喝酸奶。断断续续喝牛奶。一般蔬菜和豆腐吃的比较多,周末都会煲汤喝。感觉喝汤还是很好的,补充体内营养也排毒。

  运动:从没有避孕开始就断断续续会锻炼,练瑜伽跑步,打羽毛球,进行一些肌肉力量训练。虽然我这个月没怎么去跑步了,但也许是前几个月的积累吧,体质变好了吧。还是建议如果有时间多去运动运动,如果不喜欢跑步就多散散步,跟老公聊聊天培养感情也好呀!

  症状的线日那天两侧腹部有针刺感,晚上做了春梦,梦见和老公在那啥。其他真的跟以往没什么不同,其实不用刻意去对症状吧,每个人的症状不同,会搞得自己很紧张,有时也会有心理作用。

  我跟老公一直的理念就是能不吃药就不吃药,平常感冒发烧也很少吃药的。所以怀孕这件事也是更希望可以自然怀孕,体内缺少什么就去食补什么,可以不吃药尽量不吃,多运动,运动真的是万能的,百利无一害。也许这样会慢些,但是是你的就一定会来的很开心在老公生日的时候排卵了,在我快要生日的时候发现宝宝来了。很开心也很感谢宝宝选择了我们,来到我们的身边,我终于盼来了自己的宝贝!

  写了太多太多,估计姐妹们都看累了,我觉得在这里获得了好多的帮助,也希望可以分享下自己的经验,能帮助到更多的姐妹们。总之,放松心情,不要太刻意强迫自己给自己太大的压力,注意营养,坚持锻炼,也祝姐妹们早日好孕,心想事成啦~不怀孕的找一助就孕-传各位姐妹好孕啦!