坐月子后腰疼怎么办

  很多新妈妈发现自己做完月子后,就有经常犯腰疼的现象,出现腰疼现象不是偶然,可能是坐月子期间母乳喂养姿势不正确,或者哺乳耗损的钙质较多又补充不及时,或者由于坐月子期间干活过于劳累等等诸多原因造成,一不留心就为腰疼埋下了病因。而新妈妈腰疼的毛病不及时治好,可能会落下长久的腰疼,那坐月子后腰疼该怎么办呢?

  很多爱美的新妈妈在坐完月子后,都迫不及待的穿上喜爱的高跟鞋,而身体尚未恢复完全的情况下,过早的穿高跟鞋或者坡跟鞋都会引起不同程度的腰疼。

  勤劳更干的新妈妈在出了月子后就开始干活,家务全揽,而洗衣、扫地、做饭等会影响腰部的家务,不仅会使新妈妈疲劳,还会加重腰部疼痛。

  新妈妈初为人母,在照顾小孩上经验不足,在喂奶时往往是更想到宝宝的舒适感,往往自己僵坐着,这样无形中加重了自身腰部的受力。最好的方式是在喂奶时,坐在较高的椅子上,后背靠着椅子,一只脚着地,另一只脚踩在矮凳子上。

  新妈妈出现坐月子后腰疼,要尽早的进行适当的锻炼,坐月子期间,新妈妈大部分时间都躺卧在床上,缺乏足够的锻炼,加之产后骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,而引起腰痛。新妈妈可以通过跑步、散步、打球、做瑜伽等运动来改善腰痛。有条件的新妈妈还可以通过专业的腰部按摩来达到有效改善的目的。

  孕晚期由于子宫的不断增大,腰部就承受着巨大的压力,腰就会隐隐作痛。产后新妈妈坚持喂奶,会引起钙质的大量流失,又未得到及时的补充,而缺钙又容易引起腰疼,所以新妈妈一定要增加钙元素的吸收,比如排骨、牛奶、虾皮、豆制品等富含钙元素的食物都要多食入。另外,还要注意避免食入生冷寒湿的食物,保证膳食丰富营养。返回搜狐,查看更多

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