怀孕初期的孕妇饮食禁忌你都知道哪些小知识?

  孕育是一场最美的旅行,但是在这场旅行的初期准妈妈们在饮食上都有哪些值得注意的呢?跟着养生小编一起了解吧.

  孕期停经,这是最明显的症状,在没有避孕措施下的性生活后2周没有如期来月经,并超过5-7天仍没有来月经,应考虑怀孕的可能。

  有了怀孕的可能,就要开始注意身体的调养了,可以补充一些维生素B及维生素C,补充水分和营养,特别注意补充蛋白质类食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。

  多吃含铁量高的食物,适当的补充铁剂,配合着补充叶酸和维生素。多吃五谷杂粮、枣、花生、红豆、阿胶、黄芪等,进食坚果类食品。

  谷类食物每日食用不可少于150克,而且品种要多样,要做到粗细粮搭配,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。每周应至少吃一次海产品,如虾、海带、紫菜等,保证碘和锌的摄入。

  还要注意少食多餐,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食,保证每3—4小时进食一次,以保持血糖的稳定。记得小编家以前有表姐怀孕,线点钟准时睡觉听音乐,宝宝出生特别聪明可爱。返回搜狐,查看更多

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