【孕妈生活】孕期全程指导:孕31周

  进入孕31周你会发现最近体重增加的特别快,这是因为宝宝这时生长的速度很快。很多孕妈妈觉得睡眠更加不好,特别是肚子大了,起、卧、翻身都有困难,怎么躺都不舒服。可以在睡前请老公帮忙,轻柔地按摩你的腿、脚和背部,帮助肌肉放松。同时多想想宝宝很快就能跟你见面了!这点不适也就没有那么让人难受了。

  宝宝在本周又增长了一个新本领,他会辨认颜色啦!他还将在皮下积蓄一层脂肪,为出生做准备。宝宝脸部的皱纹减少了很多,他的胳膊和腿都变得丰满起来。宝宝的肺部和消化系统已基本发育完成,从现在起,身高增长趋缓而体重迅速增加。

  进入31周,孕妈妈子宫底已上升到了横膈膜处,你会经常感到胃里不舒服,特别是吃完饭后。这种症状大约到34周胎儿头部下降,进入骨盆就可以缓解了。这时候孕妇会发现胎儿大胎动越来越少了,但是不用担心,只要感到宝宝在你腹中偶尔的活动,就说明他很好。原因很简单,胎儿越来越大了,他活动的空间在减少,他的手脚不能自由的伸展了。

  孕妇本月体重增加了1300-1600g,在孕期最后3个月每周增长0.5kg是很正常的,因为宝宝在出生前最后的生长冲刺阶段需要大量的营养。只要你吃得营养均衡,不必太过担心体重的增加。你的肚脐周围、下腹及外阴部的颜色越来越深,也许你身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更为明显了。

  孕晚期的饮食结构要合理,应多吃蔬菜、水果,适当吃粗粮、杂粮,少吃油脂食物,如肉、油、坚果、动物内脏等。不要嘴不离食,尤其是边看电视边吃零食,摄入一些热量高的食物,如瓜子、开心果、干荔枝等,吃完又不运动,不仅容易造成肥胖,还增大了生出巨大儿的风险。

  胎动的情况,是此阶段的孕妈必须时常留意的,一旦你发现胎动有减少的异常现象,就立马准备一大杯果汁喝下去。这样如果还是不能让胎儿活跃起来的话,或者胎宝宝变得更加安静的话,孕妈就要赶紧到医院进行检查了!

  孕晚期,准妈妈的肾脏负担增加,比孕前多过滤30-50%的血液,尿液多了起来;另外,随着胎儿的生长,准妈妈的子宫变大,对膀胱的压力也会增大。这是正常的生理现象,不用治疗,准妈妈只要注意不要憋尿,立即去厕所就行了。如果发现小便浑浊,或出现尿痛的感觉,则有可能是有尿路受细菌感染,应及时就医。

  进入31周,很多孕妈的乳房开始分泌初乳了,甚至有些孕妈的初乳会流出来,所以如果你打算等宝宝出生之后进行母乳喂养,那么此时就应该准备哺乳垫和哺乳胸罩了!提前准备,到时候就能用上了,可以帮助解决很多哺乳中的麻烦事哦!

  处于孕晚期的孕妈经常会有小便次数增多的现象,这是因为孕妈的肾脏负担变大,尿液自然就多起来了。而且随着胎儿生长,孕妈的子宫越大就会对膀胱造成越来越大的挤压,所以也会导致小便次数频繁,这个属于正常的现象,准妈不用过于担心。不过孕妈要切记,当尿意来的时候,不要憋尿,立马去WC就可以了。一旦发现小便变得浑浊,或者出现尿痛的感觉,就极有可能是尿路感染了,要赶紧到医院治疗哦。

  孕妈一听到肚子里的宝宝胎位不正,立马耷拉着脸,真是担心啊!为了调整胎位不正的现象,孕妈可以每天早晚各做一次胸膝卧。把胸部贴在床上,双膝及小腿也贴在床面上,两腿分开,小腿与大腿呈90度直角,以胸部和膝部力量支持全身。初练习从5分钟开始,逐步加长至10-15分钟,每天早晚各做1次,做完之后,静静地侧躺着在床上休息几分钟。胎位不正的孕妈坚持一周就能够调整过来了哦!

  随着胎儿的快速增长,他的活动空间也越来越小,胎动也变少了。每小时他大概会动10次左右。宝宝能够把头从一侧转向另一侧,眼睛时开时闭。31周的胎儿身体和四肢继续长大,直到和头部的比例相当,胎儿现在的体重约为1.6kg左右。宝宝的皮下脂肪更加丰富了,皱纹减少,看起来更象一个婴儿了。宝宝这时候各个器官继续发育完善,肺和胃肠接近成熟,可以有呼吸能力和分泌消化液。胎儿喝进去的羊水,经过膀胱排泄在羊水中,这是在为出生后的小便功能进行锻炼。

  本周胎宝宝的生长速度没之前这么快了,有些地方他还在自己完善,但是体重还会增加的,只是和之前相比较为缓慢而已。他的肺部和消化系统已基本发育完成了哦。现在胎儿的眼睛开始有颜色了,但出生后6-9个月才会显出真正的颜色,这是因为眼睛里的色素需要见光才会显出真正的颜色。他小脑袋的发育进入最后阶段了,胎教还是很重要的哦,多听听音乐,多和宝宝聊天,可以促进宝宝大脑的发育。

  整个孕期你对宝宝的关注远远超过自己,TA每天动多少次、爱在什么时候动你都了如指掌。进入孕晚期你会发现TA动得越来越少,这没什么好担心的,因为TA太大了,小房子对TA来说空间太小,太激烈的运动会让TA自己透不过气,所以还是消停消停吧,看宝宝多聪明。 同时你可能也会发现最近你的体重增加的特别快,这是因为宝宝这时生长的速度很快。你的肚脐周围、下腹及外阴部的颜色越来越深,也许你身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更为明显了。

  到了孕晚期你的睡眠是不是支离破碎了呢?特别是肚子大了,起、卧、翻身都有困难,怎么躺都不舒服。睡眠不好同时也会影响着你的心情,心情不好对胎教来说是大忌噢!建议你在睡前请老公帮忙,轻柔地按摩你的腿、脚和背部,帮助肌肉放松。同时多想想宝宝很快就能跟你见面了!调节一下情绪,这点不适也就没有那么让人难受了。

  怀孕期间由于体内的雌、孕激素增多,内分泌系统发生很大变化,使牙龈的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱导致血液淤滞、血管壁的通透性增加,孕期的女性很容易发生牙龈出血、肿胀、口臭、引起牙龈炎。且由于孕期激素的改变,可以加重牙龈原有的炎症而急性发作。

  20-30岁的孕妇长智齿比较常见。孕妇智齿发炎会导致牙痛,还会出现脸肿、开口困难等症状。孕妇长智齿时一般可以先到医院做牙齿局部冲洗,配合正确的刷牙方法和含漱液来保持口腔卫生,可等分娩后把该牙拔掉。

  有些女性怀孕后,在两颗牙齿之间的牙龈乳头部位会长出一个瘤状物体,有的颜色特别红,容易出血,也比较软;有的颜色和正常牙龈差不多,不容易出血,也比较硬,但都有一个细小的蒂联在牙龈上。这种小瘤的发生和妊娠有关,并随着妊娠期的发展而逐渐增大,但也不是无限制的长,待长到直径在1厘米左右时,就不再增大。如果出现这种情况,就是患了齿龈部妊娠瘤。

  目前,真正因经济困难所致的营养不良已少见,因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以孕妈妈不要认为自己花钱买了高档食品,营养水平挺高,而是要记住不要把钱都浪费在买高档食品、营养品上,可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物,并且要均衡饮食,避免营养比例失调、偏食造成母胎的营养不良。

  进入孕晚期,胎宝宝的生长发育速度加快,这个阶段,也是胎宝宝通过母体储备自身钙、铁、锌、维生素A、维生素D等微量营养素的重要时期,因此为了宝宝的健康,妈妈一定不能挑食,要均衡营养!我国居民膳食营养参考摄入量建议孕晚期期的推荐钙摄入量为1200mg/天,孕妈妈普通饮食较难达到这个推荐量,因此建议孕晚期每日额外补充600mg的元素钙,同时服用维生素AD制剂。

  科学证实胎儿更喜欢低沉的声音,准爸需要更多的参与到给胎儿读书的胎教中,现在可以选一则你认为非常有意思、能感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗,将作品详细、清楚地描述出来,爸爸和妈妈都要每天各念一次给胎儿听。

  如果准爸准妈对古典诗词有偏好,也可以在给宝宝做胎教的时候吟诵哦。需要选择那些画面感强、意境好且朗朗上口的诗词作品,诗文朗诵完之后最好对作品来个详细、清楚的描述。最好的胎教是做胎教的人乐在其中,千万不要为了胎教而胎教哦。

  科学证实胎宝宝更容易被低沉的声音吸引住,这可是让准爸展现深沉男低音的最佳时机,孕妈必须拉上准爸一起给胎宝宝进行读书胎教,着重选择你认为很有意思并且能够让胎宝宝开心雀跃的儿童故事,或者童谣等,将作品清楚又生动地讲述出来,孕妈和准爸每天最好都各念一次给胎宝宝听哦!

  孕妈对胎宝宝进行听觉胎教,最好用一些日常生活和表达感情的话,并且将它们简化,反复和胎宝宝进行对话。例如宝宝,我们要吃饭啦!宝宝喜欢吃什么菜?宝宝,我们很爱你哦!等,这样重复和胎宝宝进行对话,宝宝在肚子里面能听得到,并且可以加深胎儿对这些话的印象,还能够促进胎宝宝的记忆力和理解能力呢!

  如果妻子喜欢倾诉,准爸爸就要作个最忠实的听众;如果妻子默默无语,对怀孕或分娩心存诸多疑虑,那么,你应坦言无论发生什么事你都将与妻子同舟共济,并充满信心地与妻子勾画一个美好的明天。现在,准爸爸最好尽量少出差。作丈夫的,一定要在这个关键的时期多陪陪妻子,非万不得己,不要出差。

  亲爱滴老公,我现在越来越累了。晚上睡不好,怎么躺都不舒服。如果我把你弄醒了,你不许生气噢,如果我发脾气了,你要抱着我哄着我。还有,现在我的肚子大了很多,白天走路都特别累,你给我按摩一下腿和背吧,可以让肌肉放松,这样晚上可以睡得好一点,大不了以后我生完宝宝了,也给你按摩按摩。

  宝宝31周了,这段时间,老公要忍住冲动哦,要禁止性生活呢。如果因为性生活引起子宫收缩,导致早产,宝宝要提前出来,那可不行。老公,我想吃清淡点的饭菜,你要亲自下厨给我做呢,你还可以多做点蛋类、瘦肉等蛋白质丰富的菜式,帮我增加点蛋白质,生个健康宝宝哦。

  由于腹部越来越大,孕妇可能会感觉不那么灵活。因此,走路、下楼、骑单车、坐车、起来时都要小心,动作辐度不要过大,尤其在雨雪天气更要格外小心。最好不要自己开车,即使坐车,也要注意安全,在急刹车时,可能会发生早产。孕妇最好不要坐副驾驶座位上,坐在后排座位上,最好系上安全带。

  到了怀孕31周,你会感到呼吸越发困难,喘不上气来,这是因为子宫底上升到了横膈膜处,这种症状大概到了34周胎儿头部下降,进入骨盆后就会缓解了,不要太担心,困难只是暂时的。如果你晚上睡觉感觉呼吸特别困难,可以多用几个枕头把头垫高些,这样你可能会感觉好一点。

  这一周你可能又开始像孕早期一样,频繁上厕所,这是因为子宫增大,压迫膀胱,这是正常的生理现象你不用担心,也不需要治疗,只要注意不要憋尿就好了。但如果你出现尿痛或者发现小便很浑浊的话,就要去就医了,因为这可能是尿路细菌感染了。

  这一周你会发现胎宝宝不像之前那么淘气爱动了,大的胎动越来越少了,不过只要你偶尔能感觉到他在你腹中的活动就不用太担心,这只是因为胎宝宝越来越大了,他在子宫里的活动范围变小了,手脚不能自由伸展了而已。

  怀孕31周的常规孕检包括测血压,称体重,测量宫高、腹围,胎心监护等。这周你主要关注的是胎儿发育情况、羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎儿有无畸形,了解胎儿发育是否达标,会不会发育提前或是发育迟缓。

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